COLUMNA. ¿QUÉ TAN RESILIENTE ERES?

Por |2021-01-11T17:28:51-06:0011 enero, 2021|Blog|

Columna. Contemplando la ecuación
Por Jackie Mortera, Life & Executive Coach
www.jackiemortera.com

Hoy en día una de las palabras que más escuchamos es la “Resiliencia”. Y cómo no escucharla si estamos pasando por una crisis de salud mundial, que ha afectado todos los ámbitos de nuestra vida.

¿Pero por qué es tan importante la resilencia? Partamos de su definición como tal, que es la forma en la que una persona sabe sobrellevar y sobreponerse, o superar, las adversidades que encuentra en su vida.

Se escucha fácil, sin embargo, hay una serie de factores que te pueden hacer una persona resiliente o no.

Todos tenemos momentos en los que creemos que nuestro mundo se cae, y es ahí en donde depende de cada quien lo que hagamos con esa experiencia.

La resiliencia se construye a partir de la vivencia o el sufrimiento emocional que hemos vivido, y cómo reaccionamos de una manera mentalmente estable hablando de dicha experiencia para que no afecte de más a tu vida.

¿Cómo podemos convertirnos en personas resilientes? Aquí algunos consejos:

No veas las crisis como insuperables: no podemos cambiar los hechos, ni volver el tiempo atrás, pero sí podemos ver con lo que tenemos hoy cómo poder seguir adelante sin vivir del pasado, recordar que de cualquier crisis nace una oportunidad.

Trabaja tus emociones: las emociones son el cómo interpretamos las cosas que nos pasan día a día, por lo que no podemos dejar que ellas nos dominen. Tenemos que controlar nuestras emociones para gozar de una buena salud mental.

Autoconfianza: si no confiamos en nosotros mismos, nadie lo hará en el exterior. Reconoce tus talentos y habilidades para que en un momento de crisis sepas con lo que cuentas para salir adelante.

Tomar decisiones en tiempo: actúa en el momento que se presenta una situación adversa, no por evadirla o dejarla de ver, se resolverá sola. Toma acción para cambiar el rumbo.

Acepta los cambios: resistirse a los cambios sólo te deja anclado en el problema, en el momento que aceptas los cambios como una oportunidad podrás avanzar hacia adelante.

Revisa y cumple tus objetivos: si has dejado tus metas y objetivos de lado, es momento que los retomes. Empieza por los más sencillos, así puedes avanzar a los que requieren mayor atención y compromiso.

Establece y encuentra buenas relaciones: el hablar de las cosas que te suceden con las personas adecuadas siempre es de gran ayuda, ya que te hacen ver cualidades que quizá tú no has visto en ti; de la misma forma, tú puedes ayudar a alguien más, lo cual es benéfico para tu bienestar emocional porque proporciona seguridad en ti mismo.

El ser resiliente se va trabajando a través del tiempo, aplicando estas y todas las estrategias que te puedan ayudar a salir de una situación adversa, o alguna mala experiencia.

La resiliencia es ese motor que te empujará a salir adelante y avante ante cualquier situación.


COLUMNA. CLAVES PARA ALCANZAR UN BUEN CLIMA LABORAL

Por |2021-01-11T17:16:41-06:0011 enero, 2021|Blog|

Columna. Contemplando la ecuación
Por Jackie Mortera, Life & Executive Coach
www.jackiemortera.com

De los aspectos más importantes en un trabajo es el clima laboral, y muchas veces lo dejamos pasar por alto derivado de las necesidades del negocio, sin pensar que contribuye totalmente a una mejor productividad.

El clima laboral se define como el medio ambiente físico y humano en el que se desarrolla el trabajo.

Influye en la satisfacción del personal, y está ligado con la forma de relacionarse, así como con la cultura de la empresa.

Se encuentra condicionado por factores propios de la percepción y características de los empleados, pero también por las acciones de la empresa.

El clima laboral, se refiere de igual forma al estado de ánimo de los miembros de una organización y de cómo este influye en los resultados de negocio.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER UN BUEN CLIMA LABORAL?

Mejora la productividad de los colaboradores, y también tiene uno malo que genera todo lo contrario; de hecho, produce conflictos así como fallas en los objetivos.

Genera un sentimiento de pertenencia a la empresa entre los colaboradores: cuando las personas sienten que su trabajo sirve para algo más que producir dinero a la compañía, su compromiso aumenta.

Se trata de una cuestión cada vez más importante para los candidatos y está ligada a otro concepto: el del salario emocional.

Si no cuidamos el clima laboral nos exponemos a una potencial fuga de talento.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL CLIMA LABORAL:
  • Ambiente Físico: la ubicación geográfica del lugar de trabajo, seguridad del espacio, salubridad del mismo, luz del espacio físico, condiciones climáticas.
  • Percepción sobre la empresa: si el colaborador cree que la empresa en donde trabaja no es rentable, estable y reconocida, le da un valor bajo, por lo que su productividad no será la misma.
  • Estructura: para un buen clima laboral la empresa debe tener una estructura bien definida, una imagen consolidada, generar bienestar emocional, cuidado de la marca, entre otros.
  • Relaciones Interpersonales: las relaciones que el colaborador tiene con su entorno laboral (pares, subordinados y líder, estilo de liderazgo y trabajo en equipo) y las que tiene con su propio entorno (personal). No sólo es importante cumplir con el perfil del puesto también lo es adaptarse al equipo.
  • Igualdad: las políticas de igualdad, la regulación de los sueldos y otras iniciativas encaminadas en esta dirección son importantísimas a la hora de favorecer un correcto clima laboral.

Se trata de que el trabajador esté seguro y que se sienta en igualdad de condiciones que el resto de sus compañeros (inclusive del sector o fuera de la empresa), independientemente de sus condiciones físicas, laborales, personales, étnicas, género, y religión.

Comunicación o su ausencia: la comunicación es información, y la información es poder.

Que el trabajador disponga de la que necesite es imprescindible para generar confianza. Pero cuando hablamos de comunicación, no sólo es sobre la información, sino de la manera en la que se le da feedback al trabajador y se le permite hablar.

Es decir, deben contarse con unos canales conocidos que garanticen una comunicación horizontal, nunca vertical ni autoritaria.

Ser empático con la situación de cada uno, ya que la barrera profesional y personal es  prácticamente nula, por ello es que el liderazgo ha tenido que cambiar a ser más compasivo.

 


COLUMNA. ¿CÓMO VENCER LA APATÍA Y SENTIRSE MOTIVADO?

Por |2021-01-11T17:03:20-06:0011 enero, 2021|Blog|

Columna. Contemplando la ecuación
Por Jackie Mortera, Life & Executive Coach
www.jackiemortera.com

Esta es una pregunta que quizá nos hacemos muy seguido, sobre todo en estos meses donde nos movieron todo a lo que estábamos acostumbrados.

Mantener la motivación alta, estar con ganas, el persistir, seguir trabajando, entre otras cosas, son una de las tantas prioridades en la vida de muchas personas.

Y es así, ya que todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, siempre tiene una motivación detrás, un propósito y un objetivo o meta que realizar.

Pero qué pasa si dejamos de sentirnos motivados, ¿si la apatía nos gana?

Empezamos a no tener ganas de hacer nada, de no ver a nadie, también postergamos las cosas, dejamos de ver el propósito y nos saboteamos a nosotros mismos.

Cómo funciona la motivación desde el punto de vista fisiológico:

En este proceso intervienen determinadas hormonas, como la dopamina (que surge del deseo de conseguir algo), adrenalina (que te mueve a la acción) y, por último, la serotonina (relajación y satisfacción de haber conseguido el objetivo deseado).

Esto proceso fisiólogico, en la medida que lo dejemos avanzar, se puede volver crónico.

Es por eso que te comparto algunas estrategias para cambiar el pensamiento cuando te sientas apático y desmotivado.

  1. Hacer planes

¿Te has dado cuenta de que hay momentos en tu vida en los que tienes multitud de cosas por hacer y no te da tiempo a nada?

Y por el contrario, ¿no te llegan otros en los que todo pareces estar estancado? Para mí es muy importante crear planes para el futuro: ideas o viajes, aunque sean excursiones de un fin de semana. El mero hecho de planificar te motiva.

  1. Una buena conversación

Piensa en esas personas con las que te sientes muy a gusto, con la que te encanta conversar, compartir sensaciones, experiencias e ideas… Contáctalos y velos para platicar con ellos.

  1. Dar un paseo, desconectar, hacer una mini-escapada

Aunque no tengas ganas y sientas que es mejor quedarte viendo el techo de tu casa en lugar de salir a cualquier lado, has un esfuerzo por dar un paseo, ya sea una caminata o ir a tomar algo.

En el momento que te actives para esta escapada tu apatía cambiará automáticamente.

  1. Sé creativo.

La creatividad y motivación van de la mano, ya que muchas veces el olvidarte de tus talentos, de querer hacer cosas nuevas, te arrastra a la apatía o falta de creatividad.

Piensa en cuáles son las cosas que normalmente te gusta hacer, también el cómo, cuándo y con quién; trata de hacerlas de manera diferente para que la apatía no llegue a dominarte.

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